Tipos de estrés
Estrés agudo
El estrés a corto plazo lo provocan las amenazas inmediatas, como una fecha límite o una alarma. Los brotes de estrés pueden ayudarte a motivarte, a concentrarte, a rendir y a responder con rapidez. El estrés agudo suele producirse y terminar rápidamente, por lo que es uno de los tipos de estrés más comunes y menos perjudiciales.
Estrés crónico
El estrés prolongado puede contribuir a la hipertensión, las cardiopatías y la obesidad, entre otros problemas de salud. Los efectos físicos y emocionales del estrés crónico pueden mantenerse a raya concienciándose y cambiando el estilo de vida.
Indicios físicos de estrés
Los sensores EDA, la frecuencia cardiaca, la variabilidad de la frecuencia y la temperatura cutánea, permiten a tu Fitbit hacer un seguimiento de los indicios físicos de estrés.
Conciencia emocional
Identificar y hacer un seguimiento de las emociones te permite ser más consciente de cómo responde tu cuerpo a las diferentes experiencias. Con esta información, puedes explorar la conexión mente-cuerpo e influir en tus respuestas emocionales en un futuro.
Herramientas y técnicas para gestionar el estrés
Fitbit ofrece numerosas opciones en el dispositivo, la aplicación y especialmente con una suscripción al servicio Fitbit Premium para ayudarte a controlar tus impulsos en las situaciones de estrés y a largo plazo.
Sueño
Un sueño de buena calidad ayuda a tu cuerpo a controlar el estrés. Haz un seguimiento de la calidad de tu descanso y aprende a mejorarlo.
Actividad
La actividad es una forma probada de reducir el estrés. Accede a los entrenamientos, establece objetivos de ejercicio y recibe recordatorios para moverte.
Mindfulness
Practicar mindfulness puede ayudarte a reducir el estrés. Accede a las sesiones de audio y a los ejercicios de respiración para alcanzar los objetivos de mindfulness.
Nutrición
Llevar una dieta saludable se asocia con niveles más bajos de estrés: el registro de alimentos y las recetas de Fitbit contribuyen a ello.
Busca la mejor opción para gestionar tu estrés
Sense 2
Charge 6
Inspire 3
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Un sensor cEDA analiza tu respuesta física ante signos de estrés para que puedas reflexionar sobre las emociones, reaccionar mejor y seguir con tu día a día. -
Comprueba cómo gestiona tu cuerpo el estrés día a día. Desglose detallado de la puntuación disponible con Premium. -
Realiza sesiones de mindfulness basadas en el análisis de tu actividad electrodérmica en la muñeca a fin de obtener al instante información sobre tu respuesta física ante situaciones de estrés. -
Realiza sencillas sesiones de respiración guiada siguiendo las indicaciones en tu muñeca. -
Registra tu estado de ánimo y ponte en sintonía con tu estrés emocional. -
Monitoriza tu VFC, la variación del tiempo entre latidos. Una tendencia a la baja durante varias noches podría indicar un exceso de entrenamiento, falta de sueño, estrés, etc.
¹La función de seguimiento de la respuesta física de Fitbit no pretende diagnosticar, curar, tratar ni controlar ninguna patología. Consulta a tu médico si tienes dudas sobre tu salud.