睡眠時間を知ることは、健康管理に
役立ちます。Fitibit トラッカーを装着して眠ると、睡眠が自動的に記録され、Fitbit アプリで睡眠時間などのデータが確認できます。
朝は穏やかに目覚めたいもの。Fitbitアプリでサイレントアラームを設定すると、トラッカーのバイブレーション機能で静かに目覚めることができます。
睡眠には周期があり、浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠を繰り返します。Fitibt は PurePulse 心拍計と高精度モーションセンサーを搭載。各睡眠ステージの時間と目覚めの時間を計測します。
これらの機能を活用すると、眠りのクオリティを把握しながら、各睡眠ステージの時間を確保できているかが確認できます。
10 ~ 30 回の短時間の覚醒は、正常な睡眠
サイクルの一部です。
通常、浅い睡眠は睡眠時間の半分を占め、記憶や学習の定着に
役立ちます。
深い睡眠は、免疫システムやワークアウト後の身体的回復に重要な役割を果たします。
レム睡眠は深い睡眠から覚めた状態のときに起こり、記憶の整理や固定に役立ちます。
就寝時間と起床時間を一定に保つと睡眠の質が向上する、という研究結果があります。Fitbit アプリは、あなたの睡眠目標や最近のデータ、目標起床時間をもとに、規則正しい睡眠をとるお手伝いをします。
さらに、就寝時間が近づいたことをお知らせするリマインダーも
設定できます。
睡眠のプランニング
就寝のリマインダー
睡眠スケジュールの設定
睡眠に関して、世界最高レベルのデータベースを持つ Fitibit を利用すれば、睡眠のデータをさらに正確に把握し、同世代や同性の方と比較することができます。さらに睡眠の質の改善や、規則正しい睡眠のためのヒントもご利用いただけます。
