ストレス<wbr />マネジメント <wbr />| <wbr />Fitbit<wbr />テクノロジー

ストレスの種類

急性ストレス

締め切りやアラームなど、すぐに知覚できる脅威によってもたらされる短期的なストレスです。一般的に急性ストレスは、やる気、集中力、パフォーマンスの向上や、迅速な対応に役立ちます。基本的に一過性のものであり、最もよくみられるダメージの少ないストレスのひとつです。

慢性ストレス

長引くストレスは、高血圧、心臓病、肥満などの健康問題の原因となる可能性があります。慢性ストレスがもたらす身体的・精神的な影響は、意識とライフスタイルの改善によって抑えられる場合があります。

ストレスに対する身体的な兆候

皮膚電気活動（EDA）センサーと、心拍数、心拍変動、推定皮膚温の記録により、ストレスの身体的兆候を追跡できます。

感情の認識

感情を識別し、追跡することで、さまざまな経験に対して身体がどのように反応するかを認識できるようになります。この情報をもとに、心と体のつながりを探ることで、今後の感情的な反応と上手に付き合えるようになるでしょう。

ストレスに対処するための方法とツール

Fitbitは、手首のデバイスやアプリ内で、ストレスに短期的・長期的に対処するための数々の選択肢を用意。Premiumではさらに多くのオプションを利用できます。

睡眠

良い睡眠をとることで、体がストレスに対処しやすくなります。睡眠を記録して、眠りの質を改善するヒントを得ましょう。

活動

アクティビティによって、ストレスが軽減することが証明されています。ワークアウトコンテンツの利用や、エクササイズ目標の設定、運動リマインダーの活用などにより、積極的に体を動かしましょう。

マインドフルネス

マインドフルネスを実践することで、ストレスを軽減できます。マインドフルネスの目標に合わせて、音声セッションや呼吸エクササイズを活用してみましょう。

栄養補給

健康的な食事は、ストレスレベルの低下と関連しています。Fitbitの食事記録とレシピが食生活をサポートします。

一日を通じた身体反応の計測と通知

cEDA（継続的皮膚電気活動）センサーが、体がストレスを感じている兆候を検知。自分の感情を振り返り、適切に対処して、充実した毎日を過ごせるようサポートします。

ストレスマネジメントスコア

自分の体が日々、ストレスにどのように対処しているかを把握しましょう。Premiumでは、スコアの詳細な内訳を確認できます。

ストレスマネジメントに役立つ皮膚電気活動スキャンアプリ

手首のFitbitデバイスで、皮膚電気活動（EDA）を計測しながらのマインドフルネスセッションを実施可能。リラックスでき、ストレスに関するフィードバックも即座に受け取れます。

リラックス呼吸セッション

手首のスマートウォッチに表示されるガイドに従うだけで、簡単に呼吸セッションを実施できます。

気分を記録

気分を記録することで、感情的なストレスと上手に付き合えるようになります。

心拍変動

心拍間の時間の揺らぎを示す、心拍変動を記録。複数夜にわたって数値が減少傾向にある場合は、トレーニングのしすぎ、睡眠不足、ストレスなどが原因である可能性があります。

¹Fitbitが提供する身体反応の終日計測機能は、病気や症状の診断、治療、緩和、管理を目的としたものではありません。ご自身の健康について不明な点がある場合は、医療機関にご相談ください。