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ストレスを記録して、理解し、管理する

Fitbitを使って、自分のストレスを把握。ストレスが健康に与える影響を管理する方法を知って、実践しましょう。

ストレスとは何ですか?

アンバランスな状態に対処しようとするのは、身体の自然な反応です。適度なストレスは、体が状況に反応したり適応したりするのに役立ちます。ただ、ストレスが長期間にわたって過剰になると、健康に害を及ぼす場合があります。Fitbitは、ストレスに対する身体的・感情的な反応を記録。ストレスを管理するためのツールや方法も提供します。

ストレスの種類

 

 

急性ストレス

締め切りやアラームなど、すぐに知覚できる脅威によってもたらされる短期的なストレスです。一般的に急性ストレスは、やる気、集中力、パフォーマンスの向上や、迅速な対応に役立ちます。基本的に一過性のものであり、最もよくみられるダメージの少ないストレスのひとつです。

 

慢性ストレス

長引くストレスは、高血圧、心臓病、肥満などの健康問題の原因となる可能性があります。慢性ストレスがもたらす身体的・精神的な影響は、意識とライフスタイルの改善によって抑えられる場合があります。  

 

 

 

 

 

 

ストレスに対する身体的な兆候

 

皮膚電気活動(EDA)センサーと、心拍数、心拍変動、推定皮膚温の記録により、ストレスの身体的兆候を追跡できます。

ストレスの兆候を把握する

身体反応の終日計測¹により、生活上の出来事に対して身体がどのように反応しているかを、身体的な兆候から確認できます。日ごと、週ごとの傾向を把握できるほか、感情の記録を促すスマートな通知がストレスと上手に付き合うために役立ちます。

皮膚電気活動(EDA)で、自分のマインドフルネス状態を知る

皮膚電気活動(EDA)スキャンアプリが、心拍数と皮膚電気反応(皮膚上での微小な電気的変化)を記録。マインドフルネスセッション中の体の反応を確認できます。

自分の体がストレスにどの程度対処しているかをチェック

最近の心拍変動、活動、睡眠状態に基づいたストレスマネジメントスコアが毎朝提示されます。スコアが高い場合は、やるべきことに取り組みましょう。スコアが低い場合は、休息をおすすめします。Premiumでは、より詳細な内訳を確認できます。

 

感情の認識

 

感情を識別し、追跡することで、さまざまな経験に対して身体がどのように反応するかを認識できるようになります。この情報をもとに、心と体のつながりを探ることで、今後の感情的な反応と上手に付き合えるようになるでしょう。

 

気分を記録

自分の気分を記録し、ストレスに対する感情的な反応と上手に付き合いましょう。

 

 

 

ストレスに対処するための方法とツール

 

Fitbitは、手首のデバイスやアプリ内で、ストレスに短期的・長期的に対処するための数々の選択肢を用意。Premiumではさらに多くのオプションを利用できます。

 

 

自分のストレスマネジメントに最適な方法を見つけましょう

Sense 2

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分解<wbr />された<wbr />スマート<wbr />ウォッチ

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¹Fitbitが提供する身体反応の終日計測機能は、病気や症状の診断、治療、緩和、管理を目的としたものではありません。ご自身の健康について不明な点がある場合は、医療機関にご相談ください。