心臓の潜在能力を引き出そう

PurePulse® テクノロジー

Fitbit がお届けする、自動的継続的に記録できるリストバンド型心拍計。

あなたの行動の原動力は心臓です。肉体を運動させ、やる気を維持します。そのため、健康、運動、その他人生のあらゆる場面を考えて、心拍数を記録することが大切なのです。全ては心臓が起点になっています。

健康的な脈拍数を保つことのメリット:


体重目標に向かって努力しましょう。

カロリー燃焼をより正確に記録

体重の増減または維持するには、摂取カロリーと消費カロリーを計算します。日中と運動時の心拍数を測定することで、カロリーの総消費をより正確に測定できます。

そのため、お気に入りのアクティビティが歩数カウントに影響しない場合でも、頑張った証を獲得できるでしょう。


エクササイズ時間を最適化

シンプルな心拍数ゾーン

トレーニング中の心拍数を記録することで、適切な運動強度の維持、ペース調節、過度なトレーニングの防止に役立ちます。

トレーニング中に Fitbit の心拍数ゾーンを活用して、成果を測定したり運動強度を調整しましょう。その後、Fitbit アプリのトレーニング サマリーを見て、各ゾーンの時間や運動の改善経過を確認しましょう。

目的を達成するために、適切なゾーンを理解しましょう

  • 脂肪燃焼

    適切な運動強度のゾーンにいれば、基本持久力を向上し、また、身体に脂肪を燃料に変えるよう促進します。

    共通:

    ウォーキング、ピラティス、ヨガ

  • 有酸素運動

    中程度の運動強度ゾーンは有酸素運動や筋力強化に最適です。

    共通:

    ランニング、ダンス、エリプティカル・トレーナー

  • ピーク

    最大強度ゾーンは短時間、瞬発力を鍛えるトレーニング向けです。

    共通:

    インターバル、持久力トレーニング

安静時心拍数

心拍数とフィットネスを簡単に記録。

安静時心拍数

日々、フィットネスで頑張った成果が分かれば、よりハードに打ち込むことができます。安静時の心拍数は循環器系の健康度の変化を知る重要な指標なため、長期的に改善状況を確認できます。

心拍数とフィットネスを簡単に記録。

安静時心拍数

通常状態を知る

一般的な人の安静時の心拍数は60-100 拍/分です。

達成度を確認する

安静時の心拍数の減少は、循環器系の健康が増進していることを示します。2

測定結果をより正確に

データ数値をさらに正確に測定するために、睡眠中はデバイスを着用してください。

安静時の脈拍数が大切な理由

有酸素運動によるフィットネス

心拍数とフィットネスを簡単に記録。

有酸素運動によるフィットネス

ユーザーのフィットネスレベルをよりよく理解して、カスタマイズの心肺フィットネススコアを使って今後どのように向上していけるかを確認できます。

有酸素運動によるフィットネス

有酸素運動によるフィットネス

順位を確認する

有酸素運動のスナップショットを取得して、経過を調べましょう。

改善のアイデアを得る

エクササイズの効果を上げる方法または健康な体重目標がフィットネスのレベルに与える良い影響を確認しましょう。

詳細情報

ストレスを管理しましょう。

ガイド付き呼吸セッション

研究によると、ガイド付きブリージングはストレス 3 と不安を軽減することに役立ちます 4 —そして血圧を下げることもあります。 5。心拍数を基にカスタマイズされたガイド付きブリージングセッションを通して、Charge 2 は1 日中穏やかな気持ちでいさせてくれます

ビデオを見る デモ版を体験する

PurePulse テクノロジーのシーンの裏。

心臓の鼓動によって毛細血管が拡張、収縮します

緑色の LED ライトを肌に照射して、血流の変化を検出します

PurePulse は次にそのデータを活用して1 分間あたりの心拍数を記録します

Fitbit が他と違う理由:

超低消費バッテリー テクノロジーを使用しているため、心拍数を測定し続けていてもバッテリーの寿命が非常に長持ちします。

ボタン押すことなく、また、不快な胸ストラップをかける必要もなく、自動的かつ連続的に心拍数を記録します。

心拍数トラッカーの着用方法は次のとおりです。

  • 1 日中

    バンドを手首に着け、前後にスライドするように緩めに着用します。

  • トレーニング中

    バンドと手首の隙間は指が 2、3 本入る程度の隙間を作っておくと、きつすぎず緩すぎません。

他のヒントを見る

Fitbit ブログで心拍数を詳しく知りましょう: