Fréquence cardiaque pendant l'exercice

Meilleures pratiques pour des résultats PurePulse™ plus précis

Les coachs électroniques Fitbit PurePulse™ vous aident à obtenir les statistiques de fréquence cardiaque que vous souhaitez, directement sur votre poignet, automatiquement, toute la journée, pendant l'exercice comme au repos, sans avoir besoin d'une ceinture cardio inconfortable.

Comme toutes les technologies de suivi de la fréquence cardiaque, la précision dépend de la physiologie, de la localisation de l'appareil et des différents mouvements. Pour obtenir l'analyse la plus précise possible de la fréquence cardiaque pendant l'exercice, suivez ces trois étapes :

Déplacez votre bracelet vers le haut.

Étant donné que le flux sanguin est plus important vers la partie supérieure du bras, portez votre coach électronique vers le haut de votre poignet pour améliorer le signal de fréquence cardiaque pendant l'exercice. Commencez par déplacer l'appareil vers le haut pour qu'il soit à trois largeurs de doigt au-dessus de l'os de votre poignet, puis essayez de le placer légèrement plus bas.

Portez votre bracelet en toute sécurité.

Moins votre coach électronique se déplace pendant l'exercice, plus vous avez de chances de maintenir un signal de fréquence cardiaque tout au long de l'activité. Ne portez pas le bracelet de manière trop serrée, car cela peut restreindre le flux sanguin et va à l'encontre de nos lignes directrices sur le port et l'entretien.

Stabilisez votre poignet pendant dix secondes.

Les exercices de haute intensité ou les activités qui vous font garder le poignet plié (comme les pompes) ou bouger les bras vigoureusement (comme la danse) peuvent interférer avec les signaux de fréquence cardiaque. Si le signal s'interrompt lors de ces types d'activités, stabilisez votre poignet pendant dix secondes au cours d'une pause pour obtenir votre rapport.

Même lors d'un effort intense, vérifier votre fréquence cardiaque pendant l'exercice vous aide à évaluer votre effort et à ajuster les exercices sur le moment afin de vous dépenser sans vous épuiser.

Et après votre exercice, n'oubliez pas de retirer votre coach électronique, de sécher le bracelet et de le porter à nouveau de manière normale. Pour en savoir plus sur les avantages du suivi de la fréquence cardiaque, lisez ceci.