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Stress besser tracken und bewältigen

Mit Fitbit kannst du besser nachvollziehen, wie sich Stress auf dein Wohlbefinden auswirkt – und ihm dann durch geeignete Aktivitäten und Techniken entgegenwirken.

Was ist Stress?

Stress ist die natürliche Reaktion des Körpers auf ein Ungleichgewicht. Er kann deinem Körper helfen, besser mit schwierigen Situationen umzugehen. Nimmt er allerdings überhand, wird er schnell zu einer gesundheitlichen Belastung. Fitbit hilft dir dabei, deine körperlichen und emotionalen Reaktionen auf Stress zu verfolgen, und gibt dir Tools und Techniken zur individuellen Stressbewältigung an die Hand.

Arten von Stress

 

 

Akuter Stress

Kurzfristiger Stress wird durch Belastungen ausgelöst, die als unmittelbar empfunden werden, zum Beispiel durch eine bevorstehende Deadline oder das Klingeln eines Weckers. Kleine Stressausbrüche können kurzfristige Energiereserven freisetzen und deine Motivation, Konzentration und Reaktionsfähigkeit fördern. Akuter Stress verschwindet meist genauso schnell, wie er aufgekommen ist, was ihn zu einer der am häufigsten auftretenden und am wenigsten schädlichen Arten von Stress macht.

 

Chronischer Stress

Anhaltender Stress kann zu Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und mehr führen. Die körperlichen und emotionalen Auswirkungen von chronischem Stress können durch Achtsamkeitsübungen und eine Änderung der Lebensweise allerdings in Schach gehalten werden.  

 

 

 

 

 

 

 

 

Körperliche Anzeichen von Stress

 

Mit EDA-Sensoren und dem Tracking von Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität und Hauttemperatur kann dir Fitbit dabei helfen, körperliche Anzeichen von Stress zu erkennen.

Anzeichen von Stress erkennen

Durch das ganztägige Tracking von Körperreaktionen¹ erfährst du anhand von Gesundheitsindikatoren, wie dein Körper auf all die Situationen reagiert, mit denen du im Alltag konfrontiert wirst. Erkenne tägliche und wöchentliche Trends und lass dich bei körperlichen Anzeichen von Stress benachrichtigen, damit du schnell gegensteuern kannst.

Mit der EDA-Scan-App Feedback zu Achtsamkeitsübungen erhalten

Die EDA-Scan-App trackt Veränderungen der Herzfrequenz und erkennt elektrodermale Aktivität – also kleinste Veränderungen des elektrischen Leitungswiderstandes der Haut. So kannst du sehen, wie dein Körper auf Achtsamkeitsübungen reagiert.

Erfahre, wie gut dein Körper auf Stress reagiert

Jeden Morgen zeigt dir dein Stressmanagement-Index auf Grundlage von Daten zu Herzfrequenz, Schlaf und Aktivitäten, wie dein Körper auf Stress reagiert. Ein hoher Wert bedeutet, dass du voll durchstarten kannst, während du es bei einem niedrigen Wert langsam angehen lassen solltest. Eine detaillierte Aufschlüsselung erhältst du mit Premium.

 

Emotionales Bewusstsein

 

Durch das Erkennen und Aufzeichnen von Emotionen kannst du ein besseres Bewusstsein dafür entwickeln, wie dein Körper auf verschiedene Situationen reagiert. Mithilfe dieser Daten erfährst du mehr über die Verbindung zwischen Geist und Körper. So kannst du im Laufe der Zeit lernen, deine emotionalen Reaktionen zu steuern.

 

Stimmungs­protokolle

Protokolliere deine Stimmung, um deine Reaktionen auf emotionalen Stress besser nachvollziehen zu können.

 

 

 

Tools und Techniken zur Stressbewältigung

 

Fitbit bietet am Handgelenk und in der App zahlreiche Optionen, mit denen du Stress besser erkennen und nachhaltig abbauen kannst. Mit Premium erhältst du sogar noch mehr Funktionen und Vorteile.

 

 

Individuelle Stressbewältigung

Sense 2

Charge 5

Inspire 3

Auseinandergebaute Smartwatch

So funktioniert die EDA-Scan-App

 

¹Die Fitbit-Funktion für das ganztägige Tracking von Körperreaktionen ist nicht zur Diagnose oder Behandlung von Krankheiten oder für sonstige medizinische Zwecke gedacht. Bei gesundheitsbezogenen Fragen sollte ein:e Ärzt:in konsultiert werden.