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Stress besser verstehen und bewältigen

Mit Fitbit kannst du besser nachvollziehen, wie sich Stress auf dein Wohlbefinden auswirkt, und ihm durch geeignete Aktivitäten, besseren Schlaf oder Achtsamkeitsübungen entgegenwirken.

EDA-Sensor

Der weltweit erste EDA-Sensor in einem Wearable

Erkenne Reaktionen deines Körpers auf Stress: durch einen innovativen Mehrwege-Sensor, der elektrodermale Aktivität misst – kleinste Veränderungen des elektrischen Leitungswiderstandes der Haut.

Stress

Reaktion des Körpers auf Stress messen

Lege die Handfläche auf das Display der Sense oder berühre die Charge 5 mit den Fingern an beiden Seiten, um dein Stresslevel bewerten zu lassen. Während der EDA-Scan läuft, kannst du eine Achtsamkeitsübung machen.

Mentale Gesundheit

Mentale Gesundheit verbessern

Durch regelmäßige, von Achtsamkeitsübungen begleitete EDA-Scans und das Tracking von Reaktionen kannst du dein mentales Wohlbefinden langfristig verbessern. In klinischen Studien wurde nachgewiesen, dass sich Stress durch Achtsamkeitsübungen wie z. B. Meditation am besten abbauen lässt.*

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Stress nachvollziehen mit dem Stressmanagement-Index

 

Der tägliche Stressmanagement-Index in der Fitbit-App gibt auf einer Skala von 1 bis 100 an, wie gestresst du bist. Je höher der Wert ausfällt, desto weniger Anzeichen von Stress zeigt dein Körper.

Mit Fitbit Premium wird der Index in die drei zugrunde liegenden Messwerte Sensibilität, Belastung und Schlafrhythmus aufgeschlüsselt. So erhältst du noch aufschlussreichere Einblicke.**

Stressmanagement-Index
Sensibilität

Sensibilität

Zeigt dein Körper die Kampf-oder-Flucht-Reaktion? Das lässt sich anhand von Herzfrequenz und elektrodermaler Aktivität (Messung nur mit Fitbit Sense) beurteilen. Je höher die Werte ausfallen, desto weniger Anzeichen dieser Reaktion hat dein Körper in den letzten Tagen gezeigt.

Belastung

Belastung

Bei zu wenig Aktivität schüttet dein Körper möglicherweise vermehrt Stresshormone aus. Zu viel Aktivität kann hingegen zu Erschöpfung und körperlicher Überbelastung führen. Ein hoher Wert bedeutet, dass du genau das richtige Maß an Aktivität gefunden hast.

Schlafrhythmus

Schlafrhythmus

Guter Schlaf hilft dem Körper, mit Stress umzugehen. Eine höhere Punktzahl bedeutet, dass du ausgehend von deinem aktuellen Schlafrhythmus Stress vergleichsweise gut bewältigen kannst.

Stimmungsprotokolle

Protokolliere deine Stimmung, um dein emotionales Wohlbefinden im Blick zu behalten und Veränderungen zu erkennen. Mit deinen Stimmungsprotokollen und dem Stressmanagement-Index erhältst du ein ganzheitliches Bild davon, wie gut du Stress bewältigst.

Ausgewählte Inhalte von Calm jetzt bei Premium

Mehr Wege zu weniger Stress: Als Fitbit Premium-Mitglied hast du ab sofort Zugriff auf Inhalte der führenden App für Meditation, besseren Schlaf und Entspannung.***

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*Clinical Psychology Review, April 2016.

**Änderungen an Inhalten und Funktionen von Fitbit Premium vorbehalten. Zugriff auf Fitbit Premium in der Fitbit-App, verfügbar für kompatible Android- und iOS-Geräte. Internetverbindung zur Nutzung erforderlich. Nur in ausgewählten Sprachen verfügbar.

***Nur verfügbar auf Deutsch, Englisch, Spanisch, Portugiesisch, Französisch, Japanisch und Koreanisch.

 

 

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