Arten von Stress
Akuter Stress
Kurzfristiger Stress wird durch Belastungen ausgelöst, die als unmittelbar empfunden werden, zum Beispiel durch eine bevorstehende Deadline oder das Klingeln eines Weckers. Kleine Stressausbrüche können kurzfristige Energiereserven freisetzen und deine Motivation, Konzentration und Reaktionsfähigkeit fördern. Akuter Stress verschwindet meist genauso schnell, wie er aufgekommen ist, was ihn zu einer der am häufigsten auftretenden und am wenigsten schädlichen Arten von Stress macht.
Chronischer Stress
Anhaltender Stress kann zu Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und mehr führen. Die körperlichen und emotionalen Auswirkungen von chronischem Stress können durch Achtsamkeitsübungen und eine Änderung der Lebensweise allerdings in Schach gehalten werden.
Körperliche Anzeichen von Stress
Mit EDA-Sensoren und dem Tracking von Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität und Hauttemperatur kann dir Fitbit dabei helfen, körperliche Anzeichen von Stress zu erkennen.
Emotionales Bewusstsein
Durch das Erkennen und Aufzeichnen von Emotionen kannst du ein besseres Bewusstsein dafür entwickeln, wie dein Körper auf verschiedene Situationen reagiert. Mithilfe dieser Daten erfährst du mehr über die Verbindung zwischen Geist und Körper. So kannst du im Laufe der Zeit lernen, deine emotionalen Reaktionen zu steuern.
Tools und Techniken zur Stressbewältigung
Fitbit bietet am Handgelenk und in der App zahlreiche Optionen, mit denen du Stress besser erkennen und nachhaltig abbauen kannst. Mit Premium erhältst du sogar noch mehr Funktionen und Vorteile.
Schlaf
Guter Schlaf hilft dem Körper, mit Stress umzugehen. Durch die Schlafaufzeichnung erfährst du mehr über die Qualität deiner Nachtruhe – und wie du sie verbessern kannst.
Aktivität
Ein aktiver Lebensstil trägt nachweislich zum Stressabbau bei. Hol dir Empfehlungen für Workouts, lege Trainingsziele fest und erhalte Bewegungserinnerungen.
Achtsamkeit
Auch Achtsamkeitsübungen können dir dabei helfen, Stress zu reduzieren. Lass dich beim Erreichen deiner Achtsamkeitsziele durch Audio-Trainingseinheiten und Atemübungen unterstützen.
Ernährung
Stress lässt sich auch durch eine gesunde Ernährung verringern – Fitbit kann dir mit der Protokollierung deiner Mahlzeiten und mit Rezeptideen dabei helfen.
Individuelle Stressbewältigung
Sense 2
Charge 5
Inspire 3
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Der cEDA-Sensor erkennt Anzeichen von körperlichem Stress, damit du direkt einschreiten und über deine Emotionen reflektieren kannst. -
Erfahre jeden Tag, wie gut dein Körper auf Stress reagiert. Eine detaillierte Aufschlüsselung erhältst du mit Premium. -
Bei Achtsamkeitsübungen mit EDA-Scan kannst du dich entspannen und direkt sehen, wie gut du deinen Stress bewältigst. -
Befolge die Anweisungen am Handgelenk und führe eine einfache Atemübung durch. -
Protokolliere deine Stimmung, um emotionalen Stress besser nachvollziehen zu können. -
Trackt deine Herzfrequenzvariabilität – also die Schwankungen der zeitlichen Abstände zwischen zwei Herzschlägen. Ein Abwärtstrend über mehrere Nächte könnte eine Folge von Übertraining, Schlafmangel oder Stress sein.
¹Die Fitbit-Funktion für das ganztägige Tracking von Körperreaktionen ist nicht zur Diagnose oder Behandlung von Krankheiten oder für sonstige medizinische Zwecke gedacht. Bei gesundheitsbezogenen Fragen sollte ein:e Ärzt:in konsultiert werden.