Was ist der Tagesform-Index?

Der Tagesform-Index ist eine Punktzahl, die aus deinen getrackten Werten berechnet wird. Sie gibt dir Auskunft darüber, ob du bereit fürs Training bist oder dich erholen solltest. Im Laufe der Zeit kannst du anhand des Index nachvollziehen, wie deine Aktivität, Schlafmuster und Herzfrequenz­variabilität der jüngsten Zeit sich auf deine aktuelle Tagesform auswirken. In diesem Video erfährst du mehr.

Wie wird der Tagesform-Index berechnet?

Der Index setzt sich aus deinen Aktivitäts-, Schlafqualitäts- und Herzfrequenz­variabilitätswerten der letzten Tage zusammen und wird mit deinem persönlichen Normalbereich verglichen.

Was bedeutet ein hoher oder niedriger Index?

Bei einem hohen Index bist du bereit für intensiveres Training. Ein niedriger Index dagegen bedeutet, dass dein Körper erschöpft ist – aufgrund von hartem Training, zu wenig Schlaf, zu viel Stress, sonstiger körperlicher Belastung oder einer Kombination dieser Faktoren. An Tagen mit niedrigem Index solltest du deinem Körper etwas Ruhe und Erholung gönnen. Beispiele für konkrete Empfehlungen, die du je nach Tagesform-Index in der Fitbit-App erhältst, findest du unten.

Welche Fitbit-Geräte berechnen den Tagesform-Index?

Die Funktion ist verfügbar für Fitbit Premium-Mitglieder mit Google Pixel Watch 2, Google Pixel Watch, Sense 2, Sense, Versa 4, Versa 3, Versa 2, Charge 6, Charge 5, Inspire 3, Inspire 2 und Luxe.