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追蹤、解析並管理壓力

讓 Fitbit 協助您瞭解自己的壓力狀態:取得並練習有助於管理身心健康的技巧。

甚麼是壓力?

這是身體對失衡狀態的自然反應。壓力有助於讓身體反應或調適所處情況,但長期壓力過大則可能對健康造成損害。Fitbit 可協助您追蹤身體和情緒對壓力的反應,並提供用來管理壓力的工具和技巧。

壓力類型

 

 

急性壓力

短期壓力是由立即可見的威脅所引發,比如說截稿時間或某種警報。突如其來的壓力有助於快速強化動機、集中精神並提升表現水準和反應能力。急性壓力通常來得快也去得快,因此算是最常見和最無害的壓力類型之一。

 

慢性壓力

長期累積的壓力可能會造成健康問題,例如高血壓、心臟病和肥胖症等等。您可以透過自我覺察和改變生活方式,遏制慢性壓力帶來的身心影響。  

 

 

 

 

 

 

壓力的生理表徵

 

Fitbit 透過膚電活動感測器、心率、心率變異分析和膚溫追蹤,可為您追蹤反映壓力的生理表徵。

辨識壓力跡象

全天候身體反應追蹤¹運用生理表徵,協助您瞭解身體對生活大小事的反應。系統會透過智慧通知,提醒您每日記錄情緒狀態,進而辨識自己每日及每週的趨勢變化並管理壓力。

利用膚電活動瞭解正念冥想帶來的影響

膚電活動掃描 App 會追蹤心率及膚電反應 (皮膚表面電流的微小變化),讓您瞭解身體在參與正念冥想課程時的反應。

查看您的身體每天應對壓力的情況

每天早上系統會根據您近期心率變化、活動和睡眠狀況,提供當日壓力管理分數。分數較高?代表您可以設法完成待辦事項。分數較低?代表您需要好好休息。加入 Premium 會員就能取得深入細項分析。

 

情緒覺察

 

覺察並追蹤情緒變化可協助您瞭解身體對不同情境的反應。透過這項資訊,您可以探索身心靈連結,並影響日後的情緒反應。

 

記錄心情

記錄心情變化並瞭解壓力帶來的情緒反應。

 

 

 

壓力管理工具和技巧

 

Fitbit 腕上裝置和 App 提供多種選項協助您管理當下和長期壓力,如果加入 Premium 會員還能享有進階服務。

 

 

找到管理壓力最理想的方式

Sense2

Charge 5

Inspire 3

拆解開來的智慧手錶

觀看膚電活動的運作方式

 

¹Fitbit 全天候身體反應追蹤功能無法用來診斷、治癒、治療、緩解或處理任何疾病。如有任何健康問題,請諮詢專業醫護人員。