심박수 모니터링에 대해 알아보기

PurePulse® 기술

손목에서 바로 심박수를 실시간으로 자동 측정하세요. Fitbit 제품에서만 가능합니다.

심장은 모든 활동의 중심입니다. 덕분에 움직일 수 있고 동기를 부여받을 수 있습니다. 이것이 건강, 피트니스, 그리고 삶의 모든 부분에서 측정 기능이 중요한 이유입니다. 모든 것이 심장에서 시작됩니다.

실시간 심박수 측정의 이점을 누려보세요.


목표 체중을 달성할 수 있도록 계속 노력하세요.

더욱 정확한 칼로리 소모량 측정

몸무게 감량, 몸무게 증가 또는 몸무게 유지는 칼로리 섭취 및 소모량에 대한 계산과도 같습니다. 하루 중 및 운동 중에 심장이 얼마나 열심히 일하는지 측정함으로써 전체 칼로리 소모량을 더욱 정확히 측정할 수 있습니다.

좋아하는 격렬한 활동이 걸음 수에 영향을 미치지 않더라도 그러한 노력에 대한 정당한 댓가를 얻을 수 있습니다.


운동에 투자하는 시간을 최적화하세요.

단순화된 구간

운동 중에 심박수를 측정하면 운동의 강도를 적절히 유지하여 나만의 속도를 찾고 과도한 운동을 방지할 수 있습니다.

운동 중에 Fitbit의 심박수 구간을 이용하여 얼마나 열심히 노력하는지 확인하고 강도를 조절할 수 있습니다. 또한 Fitbit 앱에서 운동 요약 정보를 통해 각 구간별 시간을 확인함으로써 장기적으로 개선시킬 수 있습니다.

내 목표에 적합한 구간을 파악하세요.

  • 지방 연소

    중간 강도 구간에서는 기본 지구력이 향상되며 신체가 지방을 연료로 사용하도록 할 수 있습니다.

    다음과 같은 경우에 일반적입니다.

    걷기, 필라테스, 요가

  • 심장 강화 운동

    이 중간 강도 구간은 심장 강화 피트니스 및 근육의 힘을 강화하기에 좋습니다.

    다음과 같은 경우에 일반적입니다.

    달리기, 댄스, 일립티컬

  • 최대 심박

    최대 강도 구간은 성과를 높이기 위한 짧고 격렬한 운동에 적합합니다.

    다음과 같은 경우에 일반적입니다.

    인터벌 및 지구력 운동

안정 시 심박수

건강과 피트니스를 측정할 수 있는 쉬운 방법을 찾으세요.

안정 시 심박수

건강을 위해 매일 기울이는 노력이 효과가 있는지 파악하기가 어려울 수 있습니다. 안정 시 심박수는 심혈관 건강의 변화를 나타내는 좋은 지표이므로 시간 경과에 따라 개선되는지 확인할 수 있습니다.

건강과 피트니스를 측정할 수 있는 쉬운 방법을 찾으세요.

안정 시 심박수

무엇이 정상인지 파악하세요.

대부분의 경우 안정 시 심박수는 분당 60~100회입니다.1

달성률을 파악하세요.

안정 시 심박수가 낮아지는 경우 일반적으로 심장의 건강이 좋아지고 있다는 의미입니다.2

더욱 정확한 정보를 파악하세요.

수면 중에도 트래커를 착용하면 더욱 정확한 정보를 얻을 수 있습니다.

안정 시 심박수가 중요한 이유

심장 강화 피트니스

건강과 피트니스를 측정할 수 있는 쉬운 방법을 찾으세요.

심장 강화 피트니스

피트니스 레벨을 더욱 정확히 이해하고 Fitbit Charge 2의 맞춤형 심장 강화 피트니스 점수로 같은 연령대 및 성별의 사람들과 비교해 보세요.

심장 강화 피트니스

심장 강화 피트니스

순위를 확인해 보세요.

심장 강화 피트니스 정보를 확인하고 시간 경과에 따른 변화를 파악하세요.

개선 방법을 찾아 보세요.

운동량을 늘리거나 건강한 몸무게를 달성함으로써 피트니스 레벨을 개선하는 방법을 알아보세요.

더 보기

스트레스 관리를 통해 스트레스를 줄여보세요.

심호흡 가이드 세션

연구에 따르면 심호흡 가이드 세션은 스트레스 3 및 불안감4을 줄이는 데 도움이 되며 혈압도 낮출 수 있다고 합니다.5 Charge 2는 심박수를 바탕으로 한 개인화된 심호흡 가이드 세션을 통해 하루 중의 고요한 순간을 찾도록 도와드립니다.

동영상 보기 데모 실행하기

PurePulse 기술의 비밀

심장이 뛸 때 모세혈관이 확장 및 수축합니다.

녹색 LED 빛이 피부에 반사되어 혈액 흐름의 변화를 감지합니다.

그리고 PurePulse가 이 정보를 사용하여 분당 심박수를 측정합니다.

Fitbit이 다른 이유:

초저전력 배터리 기술을 사용하여 심박수를 지속적으로 측정하면서도 더 길어진 배터리 수명으로 더 오래 사용할 수 있습니다.

버튼을 누르지 않고 불편한 가슴 스트랩 없이도 자동으로 실시간으로 심박수를 측정합니다.

심박수 트래커를 착용하는 방법을 소개합니다.

  • 일일

    밴드를 손목 아래쪽에 착용하되 손목 앞과 뒤로 움직일 수 있을 만큼 느슨하게 착용하세요.

  • 운동 중

    손목 뼈에서 손가락 2~3개가 들어갈 정도의 폭으로 착용하되 너무 조이거나 느슨하면 안 됩니다.

자세한 팁 보기

Fitbit 블로그에서 심박수에 대해 자세히 알아보세요.