壓力類型
急性壓力
短期壓力是由立即可見的威脅所引發，比如說截稿時間或某種警報。突如其來的壓力有助於快速強化動機、集中精神並提升表現水準和反應能力。急性壓力通常來得快也去得快，因此算是最常見和最無害的壓力類型之一。
慢性壓力
長期累積的壓力可能會造成健康問題，例如高血壓、心臟病和肥胖症等等。您可以透過自我覺察和改變生活方式，遏制慢性壓力帶來的身心影響。
壓力的生理表徵
Fitbit 透過膚電活動感測器、心率、心率變異分析和膚溫追蹤，可為您追蹤反映壓力的生理表徵。
情緒覺察
覺察並追蹤情緒變化可協助您瞭解身體對不同情境的反應。透過這項資訊，您可以探索身心靈連結，並影響日後的情緒反應。
壓力管理工具和技巧
Fitbit 腕上裝置和 App 提供多種選項協助您管理當下和長期壓力，如果加入 Premium 會員還能享有進階服務。
睡眠
好的睡眠品質讓身體更容易應對壓力。追蹤睡眠並瞭解如何改善。
活動量
多活動筋骨已證實可減輕壓力。您可以使用健身課程，設定運動目標，並接收系統傳來的運動提醒。
正念冥想
進行正念冥想有助於緩解壓力。您可以收聽相關音訊並修習呼吸課程，達成正念冥想的目標。
營養
透過 Fitbit 飲食記錄與食譜，可以發現健康飲食與降低壓力確實有關聯。
找到管理壓力最理想的方式
Sense 2
Charge 6
Inspire 3
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cEDA 感測器可協助辨識您的身體何時出現壓力徵兆，讓您察覺自己的情緒、採取行動並繼續向前邁進。 -
查看您的身體每天應對壓力的情況。訂閱 Premium 即可取得細分分數說明。 -
在腕上進行 EDA 正念冥想課程，幫助自己放鬆，並立即取得身體反應數據，瞭解是否正在承受壓力。 -
跟著腕上裝置顯示的提示，進行簡單的引導式呼吸練習。 -
記錄您的情緒，密切掌握情緒壓力。 -
追蹤心率變異分析 (HRV)，也就是您每次心跳間的時間變化。多個夜晚呈現下降趨勢可能是過度訓練、睡眠不足或是壓力等造成的結果。
¹Fitbit 全天候身體反應追蹤功能無法用來診斷、治癒、治療、緩解或處理任何疾病。如有任何健康問題，請諮詢專業醫護人員。