NUEVOS smartwatches y monitores para ayudarte a disfrutar de una vida más sana y aprovechar al máximo tus entrenamientos. MÁS INFORMACIÓN

Monitorea, analiza y gestiona el estrés

Usa tu Fitbit para comprender tu estrés: aprende y practica técnicas que te ayudan a gestionar sus impactos en tu bienestar.

¿Qué es el estrés?

Es la respuesta natural del cuerpo por un desequilibrio. El estrés puede ayudar a tu cuerpo a reaccionar o adaptarse a las situaciones pero, cuando es demasiado, puede afectar tu salud con el tiempo. Fitbit te ayuda a monitorear las respuestas físicas y emocionales de tu cuerpo al estrés, y te proporciona herramientas y técnicas para gestionarlas.

Tipos de estrés

 

 

Estrés agudo

El estrés a corto plazo es provocado por emociones repentinas, como cumplir con una fecha límite o una alarma. Las ráfagas de estrés pueden ayudar a motivarte, concentrarte, actuar y responder rápidamente. El estrés agudo generalmente ocurre y desaparece rápidamente, lo que lo convierte en uno de los tipos de estrés más comunes y menos dañinos.

 

 

Estrés crónico

El estrés prolongado puede contribuir a problemas de salud como presión arterial alta, enfermedades cardiacas, obesidad y más. Los efectos físicos y emocionales del estrés crónico se pueden controlar mediante la concienciación y cambios en el estilo de vida.  

 

 

 

 

 

 

Indicadores físicos del estrés

 

Los sensores EDA, junto con el monitoreo de frecuencia cardiaca, variabilidad de la frecuencia cardiaca y temperatura cutánea, ayudan a tu Fitbit a registrar los indicadores físicos del estrés.

Identifica las señales de estrés

El monitoreo continuo del estado del cuerpo¹ utiliza indicadores físicos para ayudarte a ver cómo tu cuerpo reacciona a todo lo que te sucede. Identifica las tendencias diarias y semanales, y gestiona el estrés con notificaciones inteligentes que te recuerdan registrar tus emociones.

Obtén retroalimentación de tus sesiones de mindfulness con EDA

El sensor EDA monitorea los cambios en la frecuencia cardiaca y las respuestas electrodérmicas (pequeños cambios eléctricos en la piel) para que puedas ver cómo tu cuerpo responde durante las sesiones de mindfulness.

Ve qué tan bien tu cuerpo maneja el estrés

Obtén cada mañana la Puntuación de gestión del estrés basada en la variabilidad de tu frecuencia cardiaca, actividad y sueño recientes. ¿Tu puntuación es alta? Encárgate de tus tareas diarias. ¿Tu puntuación es baja? Descansa. Obtén un desglose más detallado con Premium.

 

Concienciación emocional

 

Identificar y monitorear las emociones puede ayudarte a ser más consciente de cómo tu cuerpo responde a diferentes experiencias. Con esta información, puedes explorar la conexión mente-cuerpo e influir en tus respuestas emocionales en el futuro.

 

registro de estado de ánimo

Registra tu estado de ánimo y ponte en sintonía con tus respuestas emocionales al estrés.

 

 

 

Herramientas y técnicas para gestionar el estrés

 

Fitbit ofrece varias opciones en la muñeca y en la app, y aún más con Premium, para ayudarte a controlar tu estrés al momento y a largo plazo.

 

 

Encuentra la mejor solución para gestionar tu estrés

Sense 2

Charge 5

Inspire 3

Smartwatch desmontado

Mira cómo funciona el sensor EDA

 

¹La función de monitoreo continuo del estado del cuerpo de Fitbit no está diseñada para diagnosticar, curar, tratar, mitigar o controlar ninguna enfermedad o afección. Comunícate con tu médico para aclarar dudas sobre tu salud.