Haz lo que mejor te sienta cada día
Conecta con tu cuerpo
Descubre cómo la actividad que realizas, lo que duermes y la variabilidad de tu frecuencia cardiaca se relacionan entre sí.
Redefine tu rutina
Basa el ejercicio que haces y los periodos de recuperación en biométricas reales en vez de un calendario.
Regula la intensidad
Obtén recomendaciones de entrenamiento y prácticas de mindfulness en tiempo real.
Entrena de forma eficiente
Cuanto mejor te recuperes, más aprovecharás tus entrenamientos.
¿Qué es el Nivel de recuperación diario?
El Nivel de recuperación diario es una puntuación nueva que emplea la información recabada por tu Fitbit sobre tu cuerpo para indicarte si puedes entrenar o si deberías centrarte en recuperarte. Con el tiempo, te ayudará a comprender cómo influyen tus niveles de actividad, lo que has dormido y la variabilidad de tu frecuencia cardiaca de días previos. Mira este vídeo para obtener más información.
¿Cómo se calcula el Nivel de recuperación diario?
La puntuación se basa en la comparación de tu nivel de actividad previo, de la calidad de tu descanso y de la variabilidad de tu frecuencia cardiaca con tu línea basal personal.
¿Qué significa una puntuación alta o baja?
Una puntuación alta significa que tu cuerpo está preparado para que realices un entrenamiento de alta intensidad. Una puntuación baja significa que tu cuerpo está fatigado por un entrenamiento duro, por no haber dormido bien, por el estrés o la tensión del cuerpo, o por una combinación de estos factores. Prioriza el descanso y la recuperación en los días de baja puntuación. Descubre lo que puedes esperar en los días de alta y baja puntuación a continuación.
¿Qué dispositivos Fitbit pueden medir el Nivel de recuperación diario?
Disponible para usuarios de Sense 2, Sense, Versa 4, Versa 3, Versa 2, Charge 6, Charge 5, Inspire 3, Inspire 2 y Luxe que sean además suscriptores del servicio Fitbit Premium.
Primero una puntuación, luego asesoramiento
Qué se mide y por qué
¿Dónde encontrar el Nivel de recuperación diario?
Disponible para suscriptores del servicio Fitbit Premium que dispongan de un smartwatch Google Pixel,
Sense 2, Sense, Versa 4, Versa 3, Versa 2, Charge 6,
Charge 5, Inspire 3, Inspire 2 o Luxe.
Para acceder a la métrica Nivel de recuperación diario se necesita ser suscriptor del servicio Fitbit Premium. Las recomendaciones de contenido Premium están disponibles en España, aunque partes del contenido podrían estar solo disponibles actualmente en inglés.