Ritmo cardiaco durante el ejercicio físico

Prácticas recomendadas para la precisión de PurePulse™

Los monitores Fitbit PurePulse™ te ayudan a obtener las estadísticas del ritmo cardiaco que deseas, directamente en tu muñeca (de forma automática, todo el día, durante el ejercicio físico y mucho más), sin necesidad de llevar una incómoda banda en el pecho.

Como sucede con todas las tecnologías de monitorización del ritmo cardiaco, la precisión se ve afectada por la fisiología, el lugar donde se coloque el dispositivo y el tipo de movimiento. Para obtener la lectura del ritmo cardiaco más precisa durante los ejercicios físicos, sigue estos tres pasos:

Muévelo hacia arriba.

Dado que el torrente sanguíneo del brazo es mayor en la zona superior de este, lleva tu monitor en una zona más alta de la muñeca para mejorar la señal del ritmo cardiaco durante el ejercicio físico. Empieza por desplazar el dispositivo hacia arriba unos tres dedos sobre el hueso de la muñeca; después, prueba a llevarlo algo más abajo.

Asegúralo.

Cuanto menos se mueva el monitor durante el ejercicio, más fácil será mantener la señal del ritmo cardiaco toda la actividad. No lleves la banda demasiado apretada, pues esto puede restringir el flujo de sangre y va contra nuestras directrices sobre cómo usar y cuidar el dispositivo.

Mantenlo quieto durante diez segundos.

Los ejercicios o las actividades de alta intensidad que pueden provocar la flexión de la muñeca (como las flexiones) o el movimiento vigoroso de los brazos (como el baile) pueden interferir con las señales del ritmo cardiaco. Si dejas de ver la señal durante este tipo de actividades, mantén la muñeca quieta durante diez segundos entre pausas para obtener la lectura.

Sea cual sea la forma de ejercicio que elijas, comprobar tu ritmo cardiaco mientras lo haces te ayuda a calibrar tu esfuerzo y ajustar el ejercicio sobre la marcha para asegurarte de que te estás exigiendo lo suficiente sin sobrentrenarte.

Una vez terminada tu sesión de ejercicio, no olvides quitarte el monitor, secar la banda y volver al uso normal. Para obtener más información sobre las ventajas de realizar el seguimiento del ritmo cardiaco, lee esto.