Nutritional Information, Diet Info and Calories in
Pompano, Florida, Cooked
| Nutrition Facts | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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Serving Size
1
fillet
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| Amount Per Serving | |||||||||||||||||||||
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Calories
185
Calories from Fat
96
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% Daily Value* |
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Total Fat
10.7g
16%
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Saturated Fat
4g
20%
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Trans Fat
0g
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Cholesterol
56.3mg
19%
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Sodium
66.9mg
3%
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Potassium
559.7mg
16%
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Total Carbohydrate
0g
0%
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Dietary Fiber
0g
0%
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Sugars
0g
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Protein
20.8g
42%
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* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.
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Notes: dry heat
Additional Serving Size Recommendations
| Nutrition Facts | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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Serving Size
100
grams
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| Amount Per Serving | |||||||||||||||||||||
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Calories
210
Calories from Fat
109
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% Daily Value* |
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Total Fat
12.1g
19%
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Saturated Fat
4.5g
22%
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Trans Fat
0g
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Cholesterol
64mg
21%
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Sodium
76mg
3%
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Potassium
636mg
18%
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Total Carbohydrate
0g
0%
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Dietary Fiber
0g
0%
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Sugars
0g
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Protein
23.7g
47%
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* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.
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| Nutrition Facts | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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Serving Size
3
oz
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| Amount Per Serving | |||||||||||||||||||||
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Calories
179
Calories from Fat
93
|
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% Daily Value* |
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Total Fat
10.3g
16%
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Saturated Fat
3.8g
19%
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Trans Fat
0g
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Cholesterol
54.4mg
18%
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Sodium
64.6mg
3%
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Potassium
540.6mg
15%
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Total Carbohydrate
0g
0%
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Dietary Fiber
0g
0%
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|
Sugars
0g
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Protein
20.1g
40%
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* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.
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