Nutritional Information, Diet Info and Calories in
Pompano, Florida, Cooked
| Nutrition Facts | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Serving Size
1 fillet
|
|||||||||||||||||||||
| Amount Per Serving | |||||||||||||||||||||
|
Calories
185
Calories from Fat
96
|
|||||||||||||||||||||
% Daily Value* |
|||||||||||||||||||||
|
Total Fat
10.7g
16%
|
|||||||||||||||||||||
|
Saturated Fat
4g
20%
|
|||||||||||||||||||||
|
Trans Fat
0g
|
|||||||||||||||||||||
|
Cholesterol
56.3mg
19%
|
|||||||||||||||||||||
|
Sodium
66.9mg
3%
|
|||||||||||||||||||||
|
Potassium
559.7mg
16%
|
|||||||||||||||||||||
|
Total Carbohydrate
0g
0%
|
|||||||||||||||||||||
|
Dietary Fiber
0g
0%
|
|||||||||||||||||||||
|
Sugars
0g
|
|||||||||||||||||||||
|
Protein
20.8g
42%
|
|||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||
|
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.
|
Notes: dry heat
Additional Serving Size Recommendations
| Nutrition Facts | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Serving Size
100 grams
|
|||||||||||||||||||||
| Amount Per Serving | |||||||||||||||||||||
|
Calories
210
Calories from Fat
109
|
|||||||||||||||||||||
% Daily Value* |
|||||||||||||||||||||
|
Total Fat
12.1g
19%
|
|||||||||||||||||||||
|
Saturated Fat
4.5g
22%
|
|||||||||||||||||||||
|
Trans Fat
0g
|
|||||||||||||||||||||
|
Cholesterol
64mg
21%
|
|||||||||||||||||||||
|
Sodium
76mg
3%
|
|||||||||||||||||||||
|
Potassium
636mg
18%
|
|||||||||||||||||||||
|
Total Carbohydrate
0g
0%
|
|||||||||||||||||||||
|
Dietary Fiber
0g
0%
|
|||||||||||||||||||||
|
Sugars
0g
|
|||||||||||||||||||||
|
Protein
23.7g
47%
|
|||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||
|
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.
|
| Nutrition Facts | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Serving Size
3 oz
|
|||||||||||||||||||||
| Amount Per Serving | |||||||||||||||||||||
|
Calories
179
Calories from Fat
93
|
|||||||||||||||||||||
% Daily Value* |
|||||||||||||||||||||
|
Total Fat
10.3g
16%
|
|||||||||||||||||||||
|
Saturated Fat
3.8g
19%
|
|||||||||||||||||||||
|
Trans Fat
0g
|
|||||||||||||||||||||
|
Cholesterol
54.4mg
18%
|
|||||||||||||||||||||
|
Sodium
64.6mg
3%
|
|||||||||||||||||||||
|
Potassium
540.6mg
15%
|
|||||||||||||||||||||
|
Total Carbohydrate
0g
0%
|
|||||||||||||||||||||
|
Dietary Fiber
0g
0%
|
|||||||||||||||||||||
|
Sugars
0g
|
|||||||||||||||||||||
|
Protein
20.1g
40%
|
|||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||
|
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.
|
- Actions
- Log this Food